中学生で身長を伸ばすには？
中学生で身長を伸ばすにはどうしたらいいのか悩んでいる方に、身長を伸ばす方法とおすすめの身長を伸ばすサプリについてまとめてみました。
中学生の時期は、身長を伸ばすのに大事な時期です。
こちらは年齢と身長の伸びを表したグラフですが、中学生の時期は身長を伸ばすのに大事な時期だといえます。
中学生の平均身長
| 男子 | 女子 | ||
|---|---|---|---|
中学生 |
1年生（12歳） | 149cm |
149cm |
|
2年生（13歳） | 156cm |
153cm |
|
3年生（14歳） | 162cm |
156cm |
中学生の身長を伸ばすにはどうしたいいのか悩んでいる方の、こんな書き込みも知恵袋などにあるようです。
- 今中一なんですが、五年生半ぐらいに第二次成長期が始まって今はもうあんまり伸びません・・・現在身長は158cmぐらいです。皆に身長が抜かれていってるのが最近気になります。皆に「あと身長が高かったらなぁ・・・」とガッカリされます。すごく悲しいです。家族全員背が低いです。ですが僕は諦めたくありません！
- 中学生です。身長が152なのですが、中学に入学してからほとんど伸びていません。私は小学校高学年でガッと成長期が来て、身長がぐんぐん伸びました。もうこれから成長することはないのか、と思いとても心配しています。せめて160はほしいと思っています。なので、成長サプリメントを試してみようと思っているのですが、何が１番いいのか全くわかりません。
- 中3女子です。中学に入ってから身長が全く伸びなくなってしまい、今では149cmしかありません。母は147cm、父は167cmと小柄で、遺伝の影響も少なからず有ると思います。私は猫背な上に牛乳(調理していないもの)が嫌いで、部活も参加しておらず、ずっとダンスをして来ましたが全く伸びませんでした。体重は37kgほどです。大学生の兄と同じくらいの量を食べるのですが、太ったりもしないですし、かと言って身長も伸びないですし...
中学生で身長を伸ばす方法は
中学生の身長を伸ばすには、「食事・睡眠・運動」が大事な3大要素だといわれています。
中学生の時期は、大人に比べても食事の量も多く、ぐっすりと睡眠もとれ、元気に運動もして活発に毎日を過ごすので、身長を伸ばすこともできます。
でも逆に中学生でも、好き嫌いがあり食事の量も少なく、夜遅くまで起きて寝不足で、運動もしない中学生だと、身長が伸びない中学生もでてきます。
身長を伸ばす食事はカルシウム＋たんぱく質
身長を伸ばすためには、骨を強く丈夫にして更に伸ばせるように、カルシウムだけでなくたんぱく質もしっかり摂るようにしましょう。
睡眠時間と質が成長ホルモンの分泌には大事
睡眠時間だけでなく、睡眠の質も成長ホルモンの分泌に影響するので、睡眠の時間と質を考えて規則正しい生活をするようにしましょう。
運動の習慣が骨に刺激を与え伸ばしてくれる
子供の身長を伸ばすためには、骨を丈夫にして伸ばすことが必要ですが、運動することで骨にも刺激を与えることができ、骨の成長にも役立つので、少しでもいいので毎日運動をする主観をつけるようにしましょう。
中学生の身長を伸ばすサプリ
「食事・睡眠・運動」が身長を伸ばすことに大事なことは分かっているけれどなかなかできない…、
という場合には、少しでもそれを補うために、サプリを飲んでみるのも一つの方法です。
いろんな情報誌やサイトを参考にして、口コミやランキングでも人気がある中学生の身長を伸ばすサプリを挙げてみましたので参考にしてみてください。
お菓子感覚で食べられるタブレットタイプのサプリメントで、7種類の味から選ぶことができます。
タブレットタイプなので、粉末を飲み物にして用意する手間もないですし、7種類（ピーチ、イチゴ、グレープ、ヨーグルト、チョコレート、オレンジ、レモン）の味があるので子供が飽きることなく続けることができます。
成長に必要なアルギニン、BCAA、ボーンペップ、カルシウムといった成分もしっかり含まれています。
飲んでいる方の満足度も非常に高く、多くの子育て情報誌やサイトでも紹介されている、身長が伸びるサプリメントの中では非常に人気が高いサプリです。
初回は980円のお試し価格で試すことができ、しかも全額返金保証も付いているので安心して試すことができます。
スポーツ指導者も推奨している、マンゴミックス味の飲料タイプのサプリメントです。
身長を伸ばすサポートをしてくれるかカルシウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンB1・B2・B6、アミノ酸が豊富に含まれて吸収力が高いのが特徴です。
スプーン1杯で1日分の野菜の栄養素がとれるというスピルリナと成分が含まれているので、野菜嫌いの子供には野菜の栄養成分を補うことができます。
初回は4980円の定期コース価格（解約は1回でも可能）ですが、全額返金保証が付いています。
ラムネ味とココアチョコ味の2種類の味があるタブレットタイプのサプリメントです。
骨密度を上げ丈夫な骨をつくってくれるといわれるボーンペップという成分が豊富に含まれているのが特徴です。（ボーンペップの含有量はNo.1）
カルシウムの吸収力にこだわったサプリメントで、「ボーンペップ：カルシウム：マグネシウム＝3：2：1」という最も吸収効果が高いといわれている配合比率になっています。
初回は1980円で試すことができ、全額返金保証も付いています。
身長を伸ばすサプリに含まれる成分
アルギニン
アルギニンは必須アミノ酸で、必須アミノ酸は体内で生成しても不足しがちなため、きちんと食べ物から摂取しないと不足がちになります。成長ホルモンの分泌を助ける成分です。
BCAA
必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのことで体内では合成できないため、サプリメントや飲み物から摂取する必要があります。
スピルリナ
スプーン1杯で1日分の野菜の栄養素がとれるという成分です。
ボーンペップ
卵黄から発見された卵の成長を助けるペプチドたんぱく質です。ボーンペップとカルシウムを同時に摂取することが大事になります。
