高校生で身長を伸ばすには？
高校生で身長を伸ばすにはどうしたらいいのか悩んでいる方に、身長を伸ばす方法とおすすめの身長を伸ばすサプリについてまとめてみました。
高校生の時期は、身長を伸ばすのに大事な時期です。
こちらは年齢と身長の伸びを表したグラフですが、高校生の時期も身長を伸ばすのに大事な時期だといえます。
高校生の平均身長
| 男子 | 女子 | ||
|---|---|---|---|
高校生 |
1年生（15歳） | 167cm |
157cm |
|
2年生（16歳） | 169cm |
157cm |
|
3年生（17歳） | 170cm |
147cm |
高校生の身長を伸ばすにはどうしたいいのか悩んでいる方の、こんな書き込みも知恵袋などにあるようです。
- うちの娘は１６歳の高校１年生なのですが、現在身長が１５１ｃｍくらいで小学校５年生くらいからとまっています。幼稚園、小学校のころはクラスでも大きい方で、生理が来たのも満９歳になってしばらくしてと、ずいぶん早かったのです。ところが、そのあとで身長がのびなくなりました。手足も小さく、小学生サイズです。いまからでもなんとか身長を伸ばす方法はあるのでしょうか？
- 低身長で悩んでいます。僕は17歳なのですが、身長が158cmと低身長です。いろいろと背を伸ばす努力はしてみたのですが・・・。中学生のときは1年間に3、4cmぐらいしか伸びなかったので、両親は「高校生になれば伸びる。」と言われたのですが、実際に高校生になって伸びた身長は1年間に1cmほどでした・・・。しかも、この時に小学生のいとこに背を抜かれてしまい、とても悔しいです。
- 私は１７歳の女なんですが、身長が１５０cm前後しかありません。小学生の時はクラスでは真ん中くらいだったのですが中学に入ると身長の伸びの妨げとなるらしい柔道を１年くらいしてしまって身長の伸びが中学１年の頃で止ってしまい、並ぶと前から３番目くらいでした。女の成長期は１６歳くらいまでと聞いたのですがまだ身長を伸ばす事が出来るでしょうか？
高校生で身長を伸ばす方法は
高校生の身長を伸ばすには、「食事・睡眠・運動」が大事な3大要素だといわれています。
高校生の時期は、大人に比べても食事の量も多く、ぐっすりと睡眠もとれ、元気に運動もして活発に毎日を過ごすので、身長を伸ばすこともできます。
でも逆に高校生でも、好き嫌いがあり食事の量も少なく、夜遅くまで起きて寝不足で、運動もしない高校生だと、身長が伸びない高校生もでてきます。
身長を伸ばす食事はカルシウム＋たんぱく質
身長を伸ばすためには、骨を強く丈夫にして更に伸ばせるように、カルシウムだけでなくたんぱく質もしっかり摂るようにしましょう。
睡眠時間と質が成長ホルモンの分泌には大事
睡眠時間だけでなく、睡眠の質も成長ホルモンの分泌に影響するので、睡眠の時間と質を考えて規則正しい生活をするようにしましょう。
運動の習慣が骨に刺激を与え伸ばしてくれる
子供の身長を伸ばすためには、骨を丈夫にして伸ばすことが必要ですが、運動することで骨にも刺激を与えることができ、骨の成長にも役立つので、少しでもいいので毎日運動をする主観をつけるようにしましょう。
高校生の身長を伸ばすサプリ
「食事・睡眠・運動」が身長を伸ばすことに大事なことは分かっているけれどなかなかできない…、
という場合には、少しでもそれを補うために、サプリを飲んでみるのも一つの方法です。
いろんな情報誌やサイトを参考にして、口コミやランキングでも人気がある高校生の身長を伸ばすサプリを挙げてみましたので参考にしてみてください。
お菓子感覚で食べられるタブレットタイプのサプリメントで、7種類の味から選ぶことができます。
タブレットタイプなので、粉末を飲み物にして用意する手間もないですし、7種類（ピーチ、イチゴ、グレープ、ヨーグルト、チョコレート、オレンジ、レモン）の味があるので子供が飽きることなく続けることができます。
成長に必要なアルギニン、BCAA、ボーンペップ、カルシウムといった成分もしっかり含まれています。
飲んでいる方の満足度も非常に高く、多くの子育て情報誌やサイトでも紹介されている、身長が伸びるサプリメントの中では非常に人気が高いサプリです。
初回は980円のお試し価格で試すことができ、しかも全額返金保証も付いているので安心して試すことができます。
スポーツ指導者も推奨している、マンゴミックス味の飲料タイプのサプリメントです。
身長を伸ばすサポートをしてくれるかカルシウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンB1・B2・B6、アミノ酸が豊富に含まれて吸収力が高いのが特徴です。
スプーン1杯で1日分の野菜の栄養素がとれるというスピルリナと成分が含まれているので、野菜嫌いの子供には野菜の栄養成分を補うことができます。
初回は4980円の定期コース価格（解約は1回でも可能）ですが、全額返金保証が付いています。
ラムネ味とココアチョコ味の2種類の味があるタブレットタイプのサプリメントです。
骨密度を上げ丈夫な骨をつくってくれるといわれるボーンペップという成分が豊富に含まれているのが特徴です。（ボーンペップの含有量はNo.1）
カルシウムの吸収力にこだわったサプリメントで、「ボーンペップ：カルシウム：マグネシウム＝3：2：1」という最も吸収効果が高いといわれている配合比率になっています。
初回は1980円で試すことができ、全額返金保証も付いています。
身長を伸ばすサプリに含まれる成分
アルギニン
アルギニンは必須アミノ酸で、必須アミノ酸は体内で生成しても不足しがちなため、きちんと食べ物から摂取しないと不足がちになります。成長ホルモンの分泌を助ける成分です。
BCAA
必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのことで体内では合成できないため、サプリメントや飲み物から摂取する必要があります。
スピルリナ
スプーン1杯で1日分の野菜の栄養素がとれるという成分です。
ボーンペップ
卵黄から発見された卵の成長を助けるペプチドたんぱく質です。ボーンペップとカルシウムを同時に摂取することが大事になります。
